laroplan

Klass 3, 9-årsåldern ”Bonden”

Här börjar gymnastiken i waldorfskolan. Gymnastik med betoning på lek. Oavsett vad det är man ska lära sig, om det så har med simning eller friidrott att göra, ska det läras genom lek.

Det ska lekas med inlevelse och för att få till det behövs att vi, läraren , kan måla upp lekreglerna med hjälp av fantasifulla bilder och sagor.

Lekar som ”tjuv och polis”, där man ibland får vara på de godas sida, ibland på de ondas.

Saga – och äventyrslekar.

Förvandlingslekar där man blir förtrollad och befriad.

Sång – och ringlekar med rytm och dialog.

Lekar som tar upp uryrken passar bra för att knyta an till övrig undervisning.

Hopprepsövningar med långhopprep hjälper till med rytm och taktkänsla.

Namnet på leken är viktigt eftersom barnet redan där kan få en bild av vad leken är.

I bothmergymnastikens första övning presenteras här 3:e klassens ringlek. Tillsammans bygger man här ett hus. Man springer och hoppar rytmiska galopphopp tillsammans i takt.

Vi kommer från den vida värld, vi springer och vi hoppar,

Galopp, galopp och tramp, tramp, tramp,

Vi springer och vi hoppar.

Här står ett hus som gjort för oss,

Det är så stort och flott

det liknar ju ett slott.

Håll fast vår ring, spänn runtomkring

Ingen i ringen ska lossa vårt band.

Låt oss gå in och se vårt hus

Om det blir bra för oss.

Med p

Klass 3, 9-årsåldern ”Bonden”

Här börjar gymnastiken i waldorfskolan. Gymnastik med betoning på lek. Oavsett vad det är man ska lära sig, om det så har med simning eller friidrott att göra, ska det läras genom lek.

Det ska lekas med inlevelse och för att få till det behövs att vi, läraren , kan måla upp lekreglerna med hjälp av fantasifulla bilder och sagor.

Lekar som ”tjuv och polis”, där man ibland får vara på de godas sida, ibland på de ondas.

Saga – och äventyrslekar.

Förvandlingslekar där man blir förtrollad och befriad.

Sång – och ringlekar med rytm och dialog.

Lekar som tar upp uryrken passar bra för att knyta an till övrig undervisning.

Hopprepsövningar med långhopprep hjälper till med rytm och taktkänsla.

Namnet på leken är viktigt eftersom barnet redan där kan få en bild av vad leken är.

I bothmergymnastikens första övning presenteras här 3:e klassens ringlek. Tillsammans bygger man här ett hus. Man springer och hoppar rytmiska galopphopp tillsammans i takt.

Vi kommer från den vida värld, vi springer och vi hoppar,

Galopp, galopp och tramp, tramp, tramp,

Vi springer och vi hoppar.

Här står ett hus som gjort för oss,

Det är så stort och flott

det liknar ju ett slott.

Håll fast vår ring, spänn runtomkring

Ingen i ringen ska lossa vårt band.

Låt oss gå in och se vårt hus

Om det blir bra för oss.

Med pelare höga som torn

Och fönster vida som så

Alla på tå

Stora och små

Två och två vi stå

Öppna så fönstret

Ut emot världen

högt upp mot himlen och vida omkring

Stäng så igen

Helt i ro

Se, jag och du

Du och jag

Jag och du

Söker varandra

Och finner varandra

Å hej å hopp å hej å hopp

Och stopp

Redskapsgymnastik. Saga – och äventyrslandskap byggs upp där redskapen blir naturliga hinder i spännande sammanhang. Läraren tar fram bilder ur sagans eller äventyrens värld, så att själva landskapet uppmuntrar till att ta sig fram på olika sätt: springa, hoppa, balansera, krypa, rulla, stödja, svinga och klättra. Kullerbyttor kan också ingå i banan. Det viktiga är inte hur man tar sig fram, utan att man tar sig fram på sitt sätt.

Bollövningar. Bollekar där händers skicklighet förstärks är passande, individuell bollkänsla. Lekar där momenten kasta - fånga ingår på ett naturligt sätt övas i lekar som ”Hali, halå, låt bollen gå” och ”Stoppboll”.

Simning. Alla slags lekar kan användas, allt för att öva på att vänja sig vid vatten. På grunt vatten simma 25 meter bröstsim.

Friluftsliv. Ska vara en naturlig del av gymnastikundervisningen. På vintern kan lekar man tidigare kanske bara gjort på barmark eller inomhus bli en otroligt spännande upplevelse. Snö kan förändra hela lekens utseende. Skidåkning och skridsko åkning ingår.

Små vandringsutflykter tillsammans med klassläraren hör till. Promenader som exempelvis till och från simhall eller skridskobana, ligger till grund för att senare vidareutvecklas till orienteringsperioder och längre vandringar på fjället.

Nyckelord: Värme – Entusiasm – Fantasi - Lekande lätt – Glädje.

Klass 4, 10 årsåldern ”Hjälten”

Lek är fortfarande det som ligger till grund för ämnet.

Fantasifulla och spännande motiv där djurs karaktärer framträder som mänskliga egenskaper knyter an till övrig undervisning. Den listige räven, den farliga vargen osv. I leken dramatiseras olika ensidigheter i lusten att retas. Fånga – befria lekar passar.

Beslutsamhet, mod och uthållighet är viktiga egenskaper för barnen. Man tycker inte om passivitet och lättja.

Hopprepshoppandet individualiseras och man övar med korta hopprep.

I bothmergymnastiken vill man stärka barnets jag känsla. I tredje klassen byggde man något tillsammans. Nu är det jag och min egna uppresta hållning som är kraften istället för den tidigare vi kraften. ”Mellersta rytmen” och Fjärde klassens ringlek är Bothmers övningar.

I ”Fjärde klassen ringlek” stärks barnets hållning- det talar om vem jag är, jag står.

Vidare innehåller ringleken moment som följer utvecklingen, jag står, jag går, jag springer,

jag hoppar...Löpning i strömmande flyt i olika formationer, som här i en åtta där man korsas i mitten, ett uppväckande moment. De tydliga rytmerna fortsätter.

Jag står.

Jag går.

Jag springer så lätt på min väg...

jag springer så lätt på min väg och jag hoppar, jag hoppar jag hoppar och står.

Jag hoppar upp på muren,

jag svingar mig till torns

och jag ringer i klockor, i klockor till storms!

Vitt och brett.

Högt och långt.

Jag står.

Redskapsgymnastik Äventyrsbanor fortsätter, innehåller lite mer svårigheter. Modövningar kan ingå, likaså hopp över redskap i olika rytmer. Parvis kan vara en del av sättet att arbeta på då man tillsammans stimulerar den gemensamma skicklighetsutvecklingen.

Bollekar utvecklas där kasta- fånga momentet är det viktiga. Boll- och springstafetter i fantasifulla sammanhang inngår.

Simning med lek och 25 meter bröstsim.

Friidrott, lekar där löpning ingår. Stafetter, rundstafett, kaststafetter där man får öva överarmskast. Hinderlöpning i terräng och hoppa bock övningar.

Friluftsliv Utflykter i närmiljön. Kanske lyssna på fågelläten, titta på djurspår. Man vänjer sig vid att vara ute i alla väder och upptäcka äventyret i naturen. På vintern är det skidor och skridskoåkning under lekfulla former. Bandyspel med få självklara regler och utan domare. Mål räknas snarare än poäng. Isen som underlag betyder naturlig övning inom rörelseområden som balans, elegans och lätthet.

Folkdanslekar i ring med flätor som väver och korsmönster som uppstår.

Nyckelord: Äventyr – Hjältemod – Förlösning – Jag vågar

Klass 5, 11-årsåldern ”Greken”

Bothmergymnastiken tar upp de rytmiska hoppen ”Tanke, Vilja och Känsla”. Hopp som en lek mellan tyngd och lätthet övas i tre former. Alla dessa övningar görs i kanon och ekokanon. Lyhördhet och gemenskap övas i rörelserna. Även ”Viljesgalopp” kan tas in på vårterminen.

Det finns en ”Femte klassens ringlek”, men den används inte i skolsammanhang utan mer i läkepedagogiskt syfte.

Gå runt i ringen

steg för steg

fot för fot

timme för timme

följer vi med.

Min väg går dithän

din väg går därhän

hitåt går min väg

ditåt går din väg

Vi drar iväg.

Räck dina händer

snurra i ring.

Nu får vi sluta!

Lycka på färden

Gå runt i ringen

steg för steg

fot för fot

timme för timme

följer vi med.

Redskapsgymnastik Äventyrsbanor med förövningar inför klass 6. Övningar inför handstående, huvudstående, hjulningar, kullerbyta med volt, hårda hopp över bock, akrobatik och jonglering.

Skeppsbrott. Mod och ridderlighet.

Hopprep. Långt rep kan användas för att lyfta fram kombinationshopp och rytmhopp i konstfulla former.

Bollekar som kungsboll, jägarboll och kastbrännboll passar bra.

Folkdans kan nu övas intensivt, gärna för en uppvisning i något lämpligt sammanhang

Simning, 50 meter bröstsim på djupt vatten.

Friluftsliv. Lite längre vandringsturer med övernattning i stuga. Man övar att slå upp tält eller vindskydd. Man får lära sig göra upp eld på lämplig plats och att laga mat över öppen eld.

Enkel första hjälpen som behandling av sår, sol- och frostskador och hur man kan hjälpa varandra går man igenom. Det viktiga är att ta ansvar för sin egen utrustning, att kunna torka blöta kläder och kunna göra enkla lagningar.

Vintertid är det fortfarande skridskoåkning med lekar, enkel konståkning, danslek på isen och bandy eller ringett.

Skidåkning i terräng och lite längre turer, med inslag av lek och konster i backen.

Orientering Eleverna börjar med orienteringsbingo med kontroller i skogen. Man använder en lätt karta med en tydlig ledstång, exempelvis elljusspår. Linje- och punktorientering kan introduceras. Här är oftast ett stort gap till den riktiga kartan.

Friidrott men den grekiska femkampen gör sitt intåg. De fem grenarna tas upp på ett mer symboliskt sätt.

Löpning, likt ett strömmande rundlopp, stafetter fortsätter. Löpning 60 meter på idrottsplan.

Hopp, i dynamiska rytmer, förövningar till höjd och längd hopp.

Brottnng, tvekamp i mötet med den andre. Närkamp. Jämvikt, smidighet och snabb reaktion gäller. Herren på täppan lekar.

Diskus, tas in mer symboliskt. Istället för en diskus används en slungboll eller en stor boll där centrifugalkraften blir tydlig. Det kan även övas med en frisbee som man singlar iväg i vågplanet. Livlinekast passar bra som övning.

Spjutkastet kan vara kast med liten boll mot ett mål långt borta, se till att kasta överarmskast.

Nyckelord: Rytm – Spänst – Harmoni – Duglighet

Mål att sträva efter.

I waldorfskolans läroplan finns det mål nedskrivna som eleven ska ha uppnått i

slutet av klass 5.

Dessa mål är riktlinjer att sträva efter. Ytterligare mål finns nedskrivna som gäller i slutet av klass 9.

För klass 5 låter det följande:

Eleven skall

kunna fri- och linjeorientera samt ha grundläggande kunskaper om kartan och dess

förhållande till verkligheten

fått erfarenhet av hur samverkan befodrar ett gott resultat i t ex lagspel

behärska bröst- och ryggsim, kunna hoppa, dyka och fått öva sig på att hantera enklare nödsituationer vid vatten

behärska några vanliga folkdanser

ha kännedom om lämplig klädsel och utrustning för friluftsliv under olika årstider

genom gymnastiska övningar ha fått erfarenheter av förhållanden som rör massa, kraft, tryck, kraft, jämvikt m m

veta något om skaderisker och skadors förebyggande

Klass 6, 12-årsåldern ”Romaren”

Här börjar nu det gymnastiska övandet. Kroppen börjar mer och mer växa till sig och muskelfunktionen blir mer påtaglig. Nu kanske man för första gången får känna på hur det är att ha träningsvärk. Leken fortsätter men ändrar utseende lite grand. Det är nu inte bara viktigt att få vinna utan att också få mäta sina förmågor med andra. Regler är viktiga. Utförandet av en övning noggrant. Lek bli övning.

I bothmergymnastiken är det övervägande geometriska övningar. Geometriska övningar i rummet och med kroppens egen geometri. Stavar hjälper till att stärka tydligheten. ”Viljesgalopp” med stav, ”Triangel” med och utan stav, ”Kvadrat” med stav, ”Hoppet till medelpunkten”och ”Rullande stav” är övningar som tas fram.

I redskapsgymnastiken krävs nu mer exakt form i utförandet. Stationsträning och prova att passa vandra i lätta övningar passar bra.

Koncentration före- skicklighet i utförandet- samlad balans efteråt. Nu har skelettet vuxit sig starkare i armar och händer och handstående, hjulning, huvudstående kan nu övas ordentligt.

Andra övningar som passar är olika hårda bock och plinthopp. Kullerbyta utvecklas till volt.

Mattövningar i kombinationer och gemensamma rytmer.

Akrobatiska övningar i par och grupp, dubbelhopprep och jonglering. Öva inför en cirkus uppsättning uppskattas här.

Bollekar. Här kommer en del förövningar inför kommande bollspel. Skicklighet och orienteringsförmåga gäller bland annat. Lyrboll, Utvandrarboll, Spökboll, Gränsbrännboll, Studsboll, Tioboll. Bränningar och träffar passar bättre än poäng. Övriga lekar kan vara ”Greker och Perser” och ”Indisk krigare”.

Folkdansen tar upp gammeldans som polka, schottis, vals och snoa. Folkdanser med olika stegkombinationer passar också bra.

Simning med stafetter och enkla räddningsövningar. Klädsim, simhopp och märkesprov.

100 meter bröstsim på djupt vatten, 25 meter ryggsim.

Friluftsliv med kanothajk och övernattning i vindskydd.

Skridskoåkning. Ringett spel och åkning i olika formationer. Även långfärdsåkning om det är möjligt, likaså skidåkning.

Orientering. Nu börjar man titta på och bekanta sig med kompassen, men mest för att lära sig ta ut väderstreck på kartan. Läraren kan del ut karta med inritad bana och eleverna följer banan. När man ser en kontroll ska den prickas in på kartan. Nu har man lärt sig de lättare symbolerna på kartan. Kanske lägger man till stjärnorientering och går lite djupare in i skogen och släpper lite på ledstångsmotivet.

Friidrott. Den Grekiska femkampen fortsätter och vidareutvecklas.

Löpning har en stor roll. Löpning 80meter på idrottsplan. Terränglöpning. Stafetter och kapplöpningar.

Hopp, både längd- och höjdhopp. Brottningslekar stående.

Istället för diskus övas slungboll med snurr och istället för spjut kastar man med pinnar.

Nyckelord: Regler – Precision – Skicklighet

Klass 7, 13- årsåldern ”Upptäcksresanden”

I den här åldern kan man börja lägga tyngdpunkt på det styrkekrävande hos pojkar och på det estetiska hos flickor. Senornas fästpunkter i skelettet förstärks nu, vilket är en grund för själva

spänsten och elasticiteten. Rörelsemedvetenheten vaknar. Skicklighet, skönhet, kraft och precision. Det manliga och det kvinnliga börjar framträda tydligt.

I bothmergymnastiken arbetar man med hållningsstärkande övningar. Övningar som ska vara stärkande såväl fysiskt som mentalt. Stavövningar vidareutvecklas med

”Svingande stav”och ”Kretsande stav”. ”Rhytmus” ger en känsla för andningens och blodcirkulationens betydelse för rörelsen. ”Kretsande slingor” och ”Fallet i rummet” är ytterligare övningar.

I redskapsgymnastiken vidareutvecklar man handstående och handvolt. Rondat, svingande övningar i räck, ringar, rep och barr. Trampett och trapetz kan introduceras.

Lekens motiv är löpning. Man springer till ett mål och tillbaka. Exempelvis ”Snabba Fritz”.

Bollekar är förövningar till kommande spel. Blindvolley, Ultimate, Zonboll och Korgboll är några exempel. Slagbollspel som Långboll, Boboll, Brännboll passar bra. Badminton och racketspel.

I dans passar medeltida danser och renässansdanser. Internationella danser och snoa.

Friluftsliv. Fjällresa med dagsturer på skidor och kunskap om fjällvett. Skidåkning med telemark, slalom, längd och på tur.

Segling, paddling och rodd. Sjömanskap och enklare navigering.

Skridskoåkningen vidareutvecklas, även långfärdsskridsko. Grundläggande iskunskap och kamraträddning.

Simning 150 meter bröst på djupt vatten, 50 meter ryggsim.

Orientering. Kompassen tas nu in på allvar och man övar att ta ut kompass riktningar. Orienterings banan man lägger kan vara i ett välkänt område, men man börjar nu lämna ledstängerna. Stjärnorientering görs för att öva kompass. Nu behöver kartkunskapen sitta för att man ska kunna använda en riktig orienterings karta.

Friidrotten vidareutvecklas med häcklöppning, längre stafetter, 80 meter, startövningar,

3- stegs rytm, höjdfloppstil, slungbollen ska fungera- greppet ska vara korrekt.

Nyckelord: Dynamik – Svingande kraft – Skönhet

Klass 8, 14-årsåldern ”Uppfinnaren”

I och med att skelettbildningen förstärkts och nått sin fulla sorlek har en stor förändring skett. Många upplever en känsla av att kroppen är stor, tung och svår att kontrollera. Det är lätt att man blir bekväm och särskilt gymnastik kan kännas jobbigt. Det är nu extra viktigt att få med sig eleverna och de får känna på och övervinna sin egen kropp.

Undervisningen kan ske gemensamt för pojkar och flickor, men delas upp i olika aktiviteter emellanåt, helst då i samma sal. Flickor behöver få göra typiskt kvinnliga, graciösa övningar och pojkar mer manliga kraftövningar. Men även övningar som är typiskt för det motsata könet övas.

Här är det nu viktigt att det finns en manlig och en kvinnlig gymnastiklärare med i undervisningen för att kunna fungera som förebild.

I bothmergymnastiken övar man ”Fallet i rummet”, med och utan hopp i olika former. Den passar bra in i den här åldern där den stärker den dolda viljekraft till resning som finns hos den växande människan.

”Den nedtryckta triangeln” är en annan övning som passar bra. Brottning där man riktigt får känna av kraft och tyngd. Man söker och fodrar motstånd. Flickor söker stöd i rytm och pojkar behöver uthållighet.

Redskap som plint, bock, bygelhäst, barr, räck, ringar och matta ger utmaningar som även kräver sinnesnärvaro. Eleverna behöver få känna av sin kropp. Konditions- och styrkebanor passar därför utmärkt. Akrobatik med enkla pyramider. Ansvar och säkerhet. Lyftteknik individuellt och gemensamt.

Hopprepsövningar individuellt och gemensamt i former och med tyngder.

Bollspel som basket, rugby, lyrboll, prelleboll, drivboll och faustboll. Använd gärna medicinboll som alternativ boll.

Sällskapsdanser som bugg, foxtrott och ”square” dans passar bra.

Simning 200 meter bröst på djupt vatten, 100 meter rygg, klädsim, simhopp, livräddning, märkestagning.

Friluftslivet är ett viktigt inslag som motvikt till bekvämligheten. Fjällvandring med egen packning från stuga till stuga. Här får man ta ansvar för sig själv och samtitigt anpassa sig till en gruppgemenskap.

Långfärdsskridskotur med iskunskap och räddningsövningar. Bandy och hastighetsåkning.

Skiddagar med längd och utför.

Rodd i roddarlag, segling, kajakpaddling, navigering och sjömanskap med ”man över bord beredskap”.

Orientering på riktiga orienteringsbanor. Man ska nu kunna karta och kompass. Man övar på långa banor med cirka åtta kontroller. Fortfarande finns ledstänger att ta hjälp av. Elever klara nu lättare fjäll orientering. Nattorientering kan också tas in.

Friidrotten går vidare med uthållighetsgrenar som löpning 400meter, hinderlöpning, längre terränglöpning, höjdhopp, längdhopp och kulstötning.

Nyckelord: Mod – Kraft – Rytm – Humor

Klass 9, 15-årsåldern ”Revoltören”

Typiskt för 15-åringen är pendlandet mellan ”uppflammande egenvilja och

viljeslöshet/ slapphet”.

I bothmergymnastiken övas ”Fallet i punkten”. Ett medvetet steg introduceras som övning i ”Gång i vertikalplanet”. I ”Störtdykningen” vänder man upp- och ner på sig själv och världen bli upp- och nedvänd. Man reser sig med en explosiv viljeskraft och återfinner sig själv i det vertikala, uppresta. ”Fallet i rummet” med sving och ”Dubbelåttan” (dynamiskt, inte målinriktat).

Brottningen blir nu en brottning med sig själv. Genom styrkekrävande övningar av olika slag bör eleverna få uppleva sig själva så starkt som möjligt i ett meningsfullt sammanhang.

Redskapsövningar från klass åtta fortsätter. Voltträning och hårda hopp. Balansövninagar högt och lågt. Konditions- och styrkebanor kräver uthållighet.

Bollspel som 10-boll, volleyboll och basket varianter.

Dansen fortsätter med svenska och internationella danser. Flamenco och tango passar bra.

Simning 200 meter bröstsim, 100 meter rygg, livräddning. Dyka hämta upp föremål från botten.

Friluftsliv. Fjälltur på skidor från stuga till stuga med packning och en pulka med i gruppen.

Lavinkunskap och kunskap om hur man kan gräva ner sig i snön vid eventuellt oväder.

Övernattning i snöbivack eller igloo.

Skridsko fortsätter.

I Orientering upprepas allt vad man gjort. Man övar svårare tipsbingo där eleven får sätta ut på kartan var kontrollpunkten är. Avslutar med nattorientering.

Friidrottsövningar vidareutvecklas med långdistanslöpning och en del teknik inom det man tidigare gjort.

Nyckelord: Vertikalplanet – Förvandling – Resningskraft – Uthållighet

Mål som eleven skall sträva efter att ha uppnått vid slutet av klass 9.

Precis som vid målen efter klass 5 fungerar dessa mål bara som riktlinjer.

Eleven skall

ha kunskaper om hur man sköter sin kropp och hälsa

kunna delta i lek, dans och idrott samt utföra rörelseuppgifter genom härmning och improvisation

kunna medverka i planering, ta egna initiativ och förstå andra människors olika förutsättningar för fysisk aktivitet

behärska vanliga svenska folkdanser och några från andra kulturer och tider

ha kunskaper i de vanligaste idrottsgrenarna samt kunna leda och organisera aktiviteter inom ämnesområdet

i friluftsliv ha förståelse för den ekologiska balansen samt kunna ta ansvar för naturen och utnyttja den medvetet vid friluftsliv och aktiviteter.

ha kunskaper om friluftsliv och vistelse i naturen, känna till allemansrätten och kunna orientera i okänd natur genom att använda olika hjälpmedel

kunna tillämpa kunskaper i ergonomi i vardagliga sammanhang

Klass 10, 16-årsåldern ”Världsmedborgaren”

Gymnastiken symboliseras av diskus kastet där man finner sin egen tyngdpunkt och slungar diskusen ut i det horisontala. Det horisontala handlar mycket om det sociala.

I bothmergymnastiken görs ”Diskusen”, en övning för att med kroppen få uppleva horisontalplanet.

”Gång i horisontalplanet”, ”Virveln”, och ”Den stora vågen” är andra övningar i det horisontala. Övningarna ska vara svingande, kraftfulla och både skönhet, lätthet och kraft ska träda fram. Kombinationshopp.

I redskapsgymnastiken vidareutvecklar man tidigare övningar. Trampett med full ansats passar bra som ett tekniskt hjälpmedel att förstärka rörelseupplevelsen. Tekniskt avancerade övningar på alla redskap. Balansövningar.

Hoppreps- band- och kägelövningar fångar upp det centrifugala.

Svåra och varierande rytmövningar.

I bollspel vidareutvecklar man tidigare bollspel. Förövningar till handboll. Ultimate och boboll. Rugby med avlång boll.

Folkdans och pardans med svingande roterande moment. Tarantella, polska, bugg, snoa, mazurka, wienervals och swing.

Simning klass 10- 12 crawl, fjärilssim och simkunnighetsövningar

Friluftsliv. Om det inte finns möjlighet till någon längre resa, bör närområdet utnyttjas så mycket som möjligt. Vidareutvecklad skidåkning och skridskoåkning med inslag av första hjälpenövningar. Om möjligt paddling, rodd eller segling i stegrade svårighets grader.

I orientering ska nu allt kunna göras i olika terräng. Eleven ska nu behärska att ta sig igenom alla skogens hinder och samtidigt kunna avgöra vilken väg som är den bästa att ta.

Svårare stjärnorientering. Avslutar med fältmätning där eleverna gör egna kartor över ett område.

Friidrott fortsätter som tidigare med olika löpstilar, olika tekniker inom idrotten, stavhopp. Det centrala är dock diskuskastet.

Nyckelord: Horisontalplanet – Socialitet – Centrum – Omkrets

Klass 11, 17-årsåldern ”Filosofen”

Spjutkastaren symboliserar denna åldern. Man vill nu finna sitt mål och gå sina vägar i livet.

I bothmergymnastiken sker nu mest rörelserna i sagittalplanet. Riktningsgivande plan bakifrån och fram. ”Spjutet” är en övning som ska ge stöd åt att finna den egna målinriktningen i livet.

Man går själv in i spjutkastet i den medvetna målinriktade tankedimensionen. Andra målinriktade rörelser är ”Rörelse mot målet”, ”Gång i sagittalplanet”, ”Dubbelåttan” och ”Den stora uppresta”.

”Den stora vågen”, ”Växande höjd” och ”Växande vidd” är rörelsegestaltningar som förtydligar krisens process och förvandlingsmöjlighet från det yttre till det inre och det inre till yttre.

I redskapsgymnastiken arbetar man med målinriktade övningar individuellt.

I boll ingår alla bollspel. För alla bollspel i skolan gäller att hålla dem på ett så mänskligt och lekfullt plan att alla kan och vill vara med, oberoende av skicklighet. Boboll och handboll passar bra.

Dans går vidare alltefter möjligheter. Tango kan vara lämpligt.

Friluftslivet kan berikas med glaciärvandring med säkerhetsteknik och räddningsövningar. Bergsklättring och första hjälpen med hjärt- och lungräddning.

I orientering delar eleverna med sig av sina kunskaper och gör till exempel bana till de yngre.

Friidrottens viktigaste övning är spjutet där man ska kasta vackert, långt, målinriktat och få spjutet att landa ståendes på spetsen. I och med spjutkastet är nu femkampen helt utvecklad.

Nyckelord: Sagittalplanet – Målinriktning – Individualitet – Eget ansvar och ansvar för helheten

Klass 12, 18-årsåldern ”Arkitekten”

Här strävar man efter att se helheten av allt man tidigare gjort.

Man repeterar tidigare bothmerövningar för att få en översikt. och i ”Korset” och ”Kupolen” arbetar man med rummets 3-dimensionalitet. Andra övningar är ”Kretsandet kring den snedställda axeln” och ”Tre kretsar”.

I redskap har man repetition på det man gjort och knyter ihop alla trådar. Detsamma gäller i bollspel, dans, skridsko, simning, friluftsliv, orientering osv.

Eleverna får hålla i egna lektioner inom något område man känner sig särskilt intresserad av eller säker på. De hjälper även till att organisera friluftsdagar eller festevenemang i skolan.

Nyckelord: Helhet – 3-dimensionalitet – Självständighet – Gemenskapsansvar